ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN Actualmente, debido al ritmo acelerado al que nos conduce nuestra sociedad tan competitiva y exigente, la mayoría de nosotros nos vemos inmersos en un estrés continuo. Intentamos compaginar tanto la labor profesional como la vida familiar y social, condicionados por los estereotipos sociales, queriéndolo abarcar todo, de una manera inmediata y exitosa. Este estilo de vida al que nos conduce el día a día, supone un desgaste personal, que repercute en nuestra salud y nos dificulta buscar espacios de tranquilidad personal, donde poder liberar las tensiones acumuladas. Debido a esta realidad a la que nos vemos sometidos, es positivo y beneficioso poder disponer de tiempo y espacio, dedicado a atender nuestras necesidades, con el objetivo de relajarnos y desconectar de las obligaciones diarias, ya que todo este cúmulo de tensión y estrés nos puede generar ansiedad. Ésta desemboca en problemas de insomnio, dolores musculares i malestar general que pueden afectar a nuestro rendimiento y a las relaciones personales, sexuales, de pareja y laborales. Para dar respuesta a esta tensión y estrés, existen diversas técnicas de relajación, que nos permiten disminuir los niveles de ansiedad. A continuación os presentamos una de ellas basada en “La Relajación Progresiva de Jacobson”. Esta técnica de relajación consta de distintos ejercicios, en los que se aprende a tensar y relajar diferentes grupos musculares, y a detectar los propios niveles de tensión corporal. Debido al vínculo existente entre mente y cuerpo, a través de relajar en primer lugar la musculatura, se logra finalmente una relajación completa, tanto a nivel mental como física. De esta manera disminuimos los niveles de ansiedad, obteniendo así un bienestar general, que nos aporta, entre otros, los siguientes beneficios: disminuye el nerviosismo, las tensiones innecesarias, aumenta el control de los miedos, facilita el afrontamiento de las situaciones estresantes, mejora la calidad del sueño, de las relaciones sociales, personales y de pareja. Por tanto, el entrenamiento en relajación, nos proporciona una tranquilidad general y una mejor calidad de vida.